Danser au milieu du chaos : un titre prémonitoire, pourtant imaginé bien avant le Covid…
Car, si les médias ne parlent que de pandémie ( ou presque ), les raisons de s’inquiéter pour notre futur sont légion : sécheresses ici, inondations ailleurs, famines, crise économique, quartiers de plus en plus « sensibles » etc. C’est en partant de ces constats et de tous les défis qui nous attendent que j’ai écrit ce livre. Avec l’envie de proposer des pistes intérieures pour traverser le chaos extérieur.
Dans ce livre il est beaucoup question de spiritualité du quotidien, d’émotions, de rires, de larmes et de pistes à explorer. J’y raconte ma vie, et celle des autres, comme autant de petits cailloux sur notre chemin de vie. Bonne lecture !
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SOMMAIRE
INTRODUCTION
Le contexte du livre : une nouvelle ère
Des mots pour se remettre en mouvement
Des mots doux, légers et drôles pour accompagner votre chemin
Quelques notions-clé en préalable
Vérité absolue, vérité relative
Concentration, focus, observation, attention
Chapitre 1 : « Moi non plus je n’ai pas le temps ! » ou l’art d’apprivoiser Chronos
Préambule sur une piste de cirque
Branle-bas de combat au monastère
L’organisation des retraites zen
Des grains de sables dans les rouages
« T’as pas l’air très zen toi ! »
L’esprit de compétition Vs. Montrer ses failles
Des injonctions paradoxales
Le temps, mais de quoi parle-t-on ?
Le temps moderne : un temps qui se court après
Prisonniers d’écrans aux fenêtres multiples
Des icônes qui nous hypnotisent
Rattraper la machine ?
Dans la pensée de maître Dôgen
Où va le temps quand « je » disparais ?
Un temps d’arrêt sur le Mont Eihei
Le sens de la vie, en un clin d’oeil
S’abandonner à l’invisible
Le temps, une question de point de vue
Temps et choix
Choisir c’est renoncer
Une chambre d’hôtel à Rio
Changer notre rapport au temps : la ligne du temps
Chapitre 2 : Bonheurs et misères de la communauté
Préambule : promenade dans un (?) temple vide
Les défis d’une vie monastique
Un microcosme bigarré
Premier défi : l’âge
Deuxième défi : des énergies différentes
Troisième défi : parité homme/femme
Quatrième défi : la promiscuité
Une communauté exemplaire : ma petite troupe
Ensemble pour survivre
Un seul corps
Des relations simples
Réapprendre à admirer
Admiration et confiance en soi
Un maître zen adepte du non-faire
Prérequis pour l’admiration : accepter d’apprendre
Dans l’athanor
Chapitre 3 Qui suis-je ? Dans la tête d’une méditante
Préambule sur le thème de l’ego
Il faut, tu dois
Et vous ? Il est comment votre ego ?
L’idée du soi, un miroir aux alouettes
Observer pour faire tarir la source
En direct de ma boite crânienne
Étape 1 : trouver les pensées
Étape 2 : les observer sans intervenir
Consignes de sécurité avant décollage
Première consigne de sécurité
Deuxième consigne de sécurité
Dans le dojo, comme si vous y étiez
Face au mur
Le contrôle des yeux
De la fragilité naît la force
Manjusri
Dans un profond silence
Face à soi, sans échappatoire
Comprendre au–delà des mots
Chapitre 4 « Je veux être libre » ou comment danser avec les contraintes
Des contraintes ? Quelles contraintes ?
Référence-interne/référence-externe
Un monastère zen au cadre étroit
Suivre les règles
Consentir à la règle, et mettre de l’eau dans son vin
Accepter ses erreurs
Hiérarchie et rapports de pouvoir
Étapes de libération émotionnelle
Tempête sous un crâne
Dark Vador Vs. Chewbakka
Étape 1 : ressentir
Étape 2 : reculer
Étape optionnelle : détourner l’attention
Chapitre 5 Je ne suis pas un robot, manuel de résistance numérique
Une hypnose numérique généralisée
Au pays des algorithmes
Internet et moi
Carnets de voyage
Méthodes bouddhistes de résistance numérique
Le hacking mental
La méthode
Une récompense ou source d’inspiration
La motivation
Pour aller plus loin : technique un brin sadique
Le « black out »
Appuyer sur le bouton « off »
Résister à la frustration
Réapprendre à s’ennuyer
Chapitre 6 Mon corps ce héros
Préambule en bas d’un escalier
Un corps présent à travers vents et marées
« Doucement, Kankyo… »
Un corps présent
Quand la pause s’impose
Pas envie d’arrêter : peur, stress, agitation
La posture de diamant
Tension / détente
Animalité, spontanéité, énergie
Mémoires vives d’une prof de chant
Réapprendre à respirer
Posture et micromouvements
S’abandonner au son
Chapitre 7 Colères et jalousies sur la voie du Bouddha
Préambule chez les marchands du temple : la question de la « place à prendre »
J’achète donc je suis
Strasbourg un samedi après-midi
Trouver/protéger sa place, une fausse question ?
Quelques techniques inutiles de résistance à l’agression
Pour vivre heureux, vivons cachés
Chercher des alliances
Contre attaquer
Que ferait Bouddha ?
Changer de point de vue
Accepter et faire confiance à l’univers
Faire Ryaku Fusatsu
Chapitre 8 : J’ai peur de l’avenir, que faire ?
Préambule dans une salle d’attente
Quelques mots sur l’effondrement
Collapse, effondrement : quézako ?
On ne peut pas échouer avant d’avoir essayé
Et après ? Quelques pistes bouddhistes, économiques ou universelles
Apprivoiser la peur
Accepter
Chercher le besoin caché
La peur comme moteur
Le zen et la Terre : comment renouer avec respect
Sortir de l’avidité
Etre avec la nature et non pas au-dessus
Comprendre et prendre conscience
Maître Dôgen et le grain de riz
Le grand rituel de l’eau
Créer des communs
Forêt voisine
Retour aux communs
L’entraide et les initiatives locales
Don, contre-don et Mushotoku
Une vie à l’échelle locale
